もっと手軽にバストアップ
大胸筋を鍛えるために毎日腕立て伏せやダンベル体操。
長続きすればいいけど、途中で挫折してしまうことが多くないですか。
ダイエットの場合と同じですね。
あまり身構えすぎると長続きしないのが筋力アップの運動です。
腕立て伏せは結構きついし、あまりはりきりすぎると後が続かなくなりますね。
また三日坊主だ～なんて自己嫌悪に陥ったりすると、ストレスで効果がでなく
なってしまいますよ。
リラックスして楽しんで行うことができればいいけど、ダンベルも続かない．．．。
特別に何かしようとあせらずに、気楽にできるエクササイズがお勧めです。
やはり器具も使わずに、どこでもできることとなると、合掌のポーズですね。
ちょっとした空き時間に、気分転換もかねて両手を合わせて力を入れていく
このとき、息の使い方が大事です。
筋力トレーニングの基本ですが、息を吐くときに力を入れ、息を吸うときに
力を緩めます。
これなら会社で仕事をしているときでもできますね。
もちろん、机や壁を利用して身体をあずけ、腕の屈伸で大胸筋を鍛えることも
できます。
あせらずに、できる範囲で毎日続けることがバストアップのポイントですね。