５大栄養素
バストアップやバストの美しさを保つことと５大栄養素は密接な関係にあります。
食べ物があふれ、栄養過多でダイエットに励む人が多い中、見方を変えれば摂取している栄養素が
かたよっていて、ある意味、特定の栄養素については栄養失調におちいっているかもしれません。
美しいバスト維持するためだけではなく、身体の健康を維持する上でも、５大栄養素をきっちりと理解し、
ただしく摂取することが重要です。
５大栄養素とはタンパク質、炭水化物、脂質の３大栄養素に、ビタミン、ミネラルの栄養素を加えたもの
で、人が健康的な生活を維持していく上で、必要不可欠な栄養素となっています。
〔５大栄養素〕
１．タンパク質
主に血や体をつくる材料となる栄養素です。体の構成成分の約１５％はタンパク質です。
２．炭水化物
炭水化物は糖質と繊維に分けられます。
糖質といえばわかりやすいと思いますが、日常の活動を維持していく上で、非常に大事な要素で、
生命の維持、成長に使われます。車でいうと、ガソリンにあたるものです。
３．脂肪
糖質と同様、生命維持のための重要なエネルギー源となります。
脂肪には動物性脂肪と、植物性脂肪がありますが、バランス良く摂取することが必要です。
４．ビタミン
体の代謝を円滑に行う潤滑油のような役目を担っています。
５．ミネラル
ビタミン同様、体を維持する潤滑油の役目を果たします。少量でこと足りますが、ぜったいに欠かす
ことのできない栄養素です。
それぞれの栄養素は相互に関連しあっていますので、バランス良く継続的に摂取し、美しい、豊かな
バストを目指してくださいね。